4 причины заниматься спортом каждый день

Давайте будем честными: скорее всего, одна из ваших новогодних резолюций заключалась в намерении регулярно посещать спортивный зал. Может быть, вы даже купили новый спортивный костюм и обновили карту в фитнес-клуб. Словом, идеальный старт. Остается лишь одна маленькая деталь – следовать своему намерению весь год.

1. Не резолюция, а стиль жизни
Девушки, знаете ли вы, что только 8% людей, давших себе обещания в канун Нового года, достигают своей цели? Причин поражений очень много и одна из них – постановка заведомо невыполнимых задач.

Решение: Сделайте тренировки частью своей жизни. Ваша цель – быть подтянутой, сильной и здоровой. ВСЕГДА, Самый простой способ – интегрировать тренировки в свой ежедневный режим. Возьмите за пример гигиену полости рта – вы просто регулярно чистите зубы и делаете это без какого-либо напоминания. Так же и с тренировками: занимайтесь каждый день. Причем, учитывайте все – 30 минут ходьбы по улице, 20 приседаний во время просмотра новостей, 10 минут йоги перед сном.

2. Физический нагрузки – лучший антидепрессант
Тренировки не только помогают держать в тонусе ваше тело, но также улучшают настроение и помогают в борьбе со стрессом. Когда вы занимаетесь фитнесом, ваш мозг излучает гормоны «счастья»: эндорфины, допамины, серотонин и т.д. В таком случае закономерен вопрос: почему же мы не становимся зависимыми от тренировок, однажды позанимавшись? Ответ заключается в энергии, которую мы тратим, чтобы получить эти «счастливые» гормоны. Дело в том, что мозг вырабатывает эти же самые гормоны и тогда, когда вы едите пиццу напротив телевизора. При этом, вы не затрачиваете никакой энергии, но чувствуете удовлетворение. Поэтому, чем дольше вы остаетесь на диване, вместо того, чтобы идти тренироваться, тем сложнее вам будет найти мотивацию посещать спортзал снова. Как же выйти из этого порочного круга и начать тренироваться регулярно, поддерживая уровень «счастья» в организме?

Решение: Не смотри ни на что не прекращайте тренировки более чем на два дня. Чувствуете усталость? Заболели? Очень заняты? Дайте себе возможность отдохнуть, но через два дня отправляйтесь на прогулку, пробежку или плавание. Чем дольше вы бездельничаете, тем сложнее вам будет вернуться в свою спортивную колею и эмоционально, и физически.

3. Мышечная память – ваш лучший друг, но вы должны дорожить этой дружбой. Порой в нашей жизни бывают объективные причины, которые не дают нам тренироваться регулярно (отпуск, праздник, беременность, сломанные кости, сердечные проблемы и т.д.). Ваше тело нуждается в отдыхе так же, как оно нуждается в питании и физической активности. И вы можете натренировать свои мышцы так, что даже после длительного перерыва в занятиях спортом, вы сможете быстро вернуться в форму.

Решение: Просто будьте активны и ваши мышцы запомнят это состояние. Вы будете потрясены тем, как быстро вы придете в форму после каникул. Чем более постоянны вы в своих физических нагрузках, тем лучше ваша мышечная память.

4. Занятия спортом более эффективны, когда вы делаете это с удовольствием
Делать что-то, что вам не нравится, скучно и утомительно. Даже если вы невероятно мотивированы, осознанно или нет, вы будете находить причины пропустить тренировку.

Решение: выберете тренировки, которые вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравятся. Будьте уверены, что вам не придется заставлять себя заниматься выбранным видом активности. Полюбите свою типичную тренировку, пробуйте новые виды спорта и знакомьтесь с новыми людьми. Спорт должен не только укреплять ваши мышцы, но быть вашей страстью и источником энергии.

Автор: Оксана Фридман

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show