Как контролировать вес? Советы от Оксаны Фридман

Как контролировать вес? Советы от Оксаны Фридман

Как контролировать вес? Советы от Оксаны Фридман

Oksana_012В прошлом месяце я путешествовала по Европе, где наконец встретилась со своей подругой Милой. Мы знакомы уже много лет, но давно не встречались. Я живу в Нью-Йорке, а она в Риме, поэтому мы редко пересекаемся.

Миле 30 лет, и она образец гармоничного сочетания красоты и ума. Вот уже 10 лет, как она живет в Риме, и за эти годы Мила стала довольно известной галеристкой. Кроме того, скоро она выходит замуж за мужчину её жизни— Марко.

Мы встретились в маленьком кафе на Пьяцца Навона. Это был жаркий ленивый день, и мы несколько часов болтали обо всём на свете, пока наконец она не сказала слова, которые я ожидала бы услышать от кого угодно, но только не от Милы:

— Боже, я такая толстая и безвольная!

— Что-о-о? О чём ты? — удивилась я. — Да ты просто само совершенство!

— Ага… я всю свою жизнь была худышкой, могла жевать пиццу и пирожные хоть каждый день. И никакого вреда организму! А теперь что? Мне перевалило за 30, я прибавила 5 кг и никак не могу от них избавиться. Два раза в неделю хожу в спортзал, но потом не могу удержаться и не обожраться. Но самое страшное – я просто не могу перестать думать о еде!

Мила посмотрела на стоящий перед ней бокал с водой и вздохнула.

— Ну и в чем ты видишь основную проблему? — тут же отреагировал мой внутренний психолог.

— В чем? Да у меня через полгода свадьба, и я боюсь, что такими темпами я просто не влезу в платье! Мне тошно от того, что я не могу контролировать свой аппетит и постоянно думаю о еде,— отчаянно продолжала Мила. — Раньше я никогда не считала калории, а теперь, кажется, начну.

И тут она спросила меня, не могу ли я помочь ей, посоветовать что-нибудь как психолог.

У меня было для неё несколько советов. Теперь я делюсь ими и с вами.

 

Психологические советы для контроля веса

1. Диеты — зло. Любые диеты. Всегда. Что бы вам ни говорили.

Проблема в том, что диеты это лишь временное решение проблемы. У каждой диеты есть начало и конец. Наш мозг стремится избежать стресса любой ценой. Каждый раз, когда вы садитесь на диету и начинаете считать калории, ваш организм начинает посылать мозгу тревожное сообщение: «Голод наступил!» Именно поэтому когда мы на диете, мы постоянно думаем о еде. Но что ещё хуже – то, что происходит после диеты. И давайте начистоту — как быстро вы набираете сброшенные килограммы?! Вот именно! Хорошая новость в том, что в этом виноваты не вы, а защитные механизмы вашего организма, который хочет накопить запасы перед очередной «голодовкой». Мало ли, когда вам в голову взбредет опять сесть на диету?

ЧТО ДЕЛАТЬ? Менять образ жизни надо раз и навсегда. Не нужно постоянно прыгать с диеты на диету. Нужно переходить на здоровую пищу на постоянной основе.

2. Всё, что тебе нужно — это любовь

Вспомните, когда вы были влюблены в последний раз? Уверена, что в это время первые ваши мысли с утра были о любимом, и заканчивали день вы с теми же мыслями — неважно, занимаясь любовью в реале или в виртуале. У вас просто не было времени на мысли о еде, помните? И помните, насколько просто было сбросить вес?

ЧТО ДЕЛАТЬ? Если просто: нужно влюбиться. Если влюбиться с ходу не получается (мало ли, бывают обстоятельства), можно попробовать просто новое увлечение: новый проект, новое хобби, новое… да что угодно. Условие лишь одно: это должно быть по-настоящему мощное влечение, способное держать вас в тонусе, приносить живое удовольствие и удовлетворение.

3. Будьте к себе благожелательны

Вам наверняка надоели всяческие советы в духе «полюби себя такой, какая есть». И я с вами соглашусь. Сложно совершенствоваться, когда вы собой полностью довольны. Но рост и совершенствование возможны лишь при условии, что вы чувствуете себя любимой, а не виноватой. Как думаете, кто будет работать лучше: тот, кого постоянно критикуют и наказывают или тот, кого хвалят и поощряют? Каждый раз, когда вы вините себя за второй кусок торта, вы испытываете негативные эмоции, которые приводят к стрессу, а тот, в свою очередь, подаёт мозгу сигнал: нужно себя срочно, бедную страдалицу, утешить. А как мы уже знаем, одним из универсальных и быстрейших способов утешения в этом случае будет третий кусок торта…

ЧТО ДЕЛАТЬ? Избегайте стресса. Найдите способ отвлечься. Йога, медитация, другие ментальные практики, сеансы гипноза — выбор за вами. А если вы застали себя за поеданием очередного пирожного, просто задумайтесь, почему это произошло. Что именно случилось: вы устали, не выспались, чем-то расстроены? Выучите этот урок и спокойно продолжайте двигаться вперёд.

 

А теперь поделитесь со мной рецептами того, как вы справляетесь с ежедневными проблемами, и как это помогает вам поддерживать себя в форме.

Дополнительную информации вы найдёте на сайте www.hypnoclinic.com

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show