Питательный смузи с семенами чиа и ягодами

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом смузи/десерта, который может стать идеальным утренним стартером! Возможно вы чаще пьете смузи чтобы освежиться и побаловать себя чем-то вкусненьким, но порой, особенно утром, нам нужно что-то посущественнее, не только вкусное, но и питательное. Этот смузи именно такой – густой и бодрящий, полный витаминов и белка.

Ингредиенты

1 чайная ложка порошка асаи

1 банан

2 чайные ложки кокосовых хлопьев

5 ягод тутовника (шелковицы)

2 столовые ложки семян Чиа

10 ягод годжи

1 стакан воды

Пробиотик, на ваше усмотрение

Рецепт

Смешайте все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендере VitamiX (или в том блендере, который есть на вашей кухне). После того, как вы увидите, что смузи достигло желаемой консистенции, добавьте семена чиа и оставьте на 10-15 минут.

Вы можете приготовить смузи по этому рецепту вечером, хранить в холодильнике и съесть утром. Это позволит вам сэкономить массу времени, как только вы проснетесь и приступите к выполнению ваших планов на день.

Этот смузи богат витаминами и минералами, Омега 3 и клетчаткой. Благодаря замечательному порошку асаи, он содержит витамин А, который способствует здоровью иммунной системы и ясности взгляда, наполнен кальцием, который отвечает за крепость костей и зубов, а также является источником железа.

Ягоды годжи в составе также стимулируют иммунную систему и активность мозга, защищают от сердечных заболеваний и рака, а также увеличивают продолжительность жизни. Ягоды годжи содержат витамин С, витамин B2, витамин А, железо, селен и другие антиоксиданты (в частности, полисахариды).

Наслаждайтесь своим утром! Если вы еще не научились планировать свой распорядок дня, я научу вас здесь

Ваша,

Анастасия Хозисова

 

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show