Семена чиа

Вы уже наверняка слышали о семенах чиа. Но если все еще не решились попробовать, то я советую вам это сделать. Почему? Да потому что в этих маленьких семечках содержится такое большое количество полезных веществ, сочетание и такую концентрацию которых трудно найти где-то еще. Судите сами:

В двух столовых ложках содержится 85 калорий и каждая из них содержит максимальное количество пользы для нашего тела. Это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, клетчатка, кальций, магний, железо, калий, цинк, фосфор, витамины А, Е, С, а также ниацин и рибофлавин.

Благодаря высокому содержанию кальцию, чиа помогают сократить риск остеопороза.  Для тех, кто не пьет молоко, это просто находка.

Антиоксиданты в семенах чиа помогают снижать кровяное давление, уменьшают риск болезней сердца и осуществляют профилактику рака.

Если вы хотите похудеть, то чиа можно с успехом использовать и тут: благодаря высокому содержанию клетчатки и белка они заполняют желудок, замедляют переваривание пищи и продлевают чувство насыщения.

Я люблю замачивать семена чиа на 10-15 минут. Можно приготовить их как напиток, добавить в смузи или сделать пудинг. Они обладают легким ореховым вкусом и прекрасно сочетаются с молоком и йогуртами.

Попробуйте приготовить снек с папайей и чиа по моему рецепту!

Ваша,

Анастасия Хозисова

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show