Тренировка пилатес: растяжка

Растяжка – это, пожалуй, самая приятная, завершающая часть нашей тренировки пилатес. Напомню, что я и тренер из спортзала Workshop Gymnasium в отеле Bulgari Hotel в Милане Паскаль Фалемпин подготовили для вас серию упражнений пилатес, которые вы можете найти по этой ссылке.

Если вы открыли эту страницу первой, то мы советуем начать с разминки, упражнений на ноги, ягодицы, мышцы кора и рук, а уже затем приступать к стретчингу, так как проработанные теплые мышцы хорошо поддаются растяжке.

Итак, растяжка! Лягте на коврик, поместите одну ногу в кольцо. Сгибая ногу в колене, тяните кольцо на себя, делайте вдох. Выпрямляйте ногу и легко тяните кольцо на себя — выдох.