Упражнения от Анастасии Хозисовой. Эпизод 1

Привет и добро пожаловать в спортзал #Lifeothemodel! С вами я, Анастасия Хозисова.

Самое важное в моей работе, работе топ-модели, — это постоянное поддержание своего тела в отличной форме. Как добиться идеальных результатов и сохранить их в течение многих лет? Ответ на этот вопрос только один: упражнения.

Для себя я выбрала пилатес и йогу — эти практики помогают мне оставаться стройной и сильной, несмотря ни на что. Я научу вас простым упражнениям, которые можно делать ежедневно и тратить на них всего 15 минут в день. Выполняйте их вслед за мной, и результат не заставит себя ждать.

Итак, первое упражнение. Ложитесь на спину и поставьте ноги, согнутые в коленях, на ширине плеч. Положите руки за голову и убедитесь, что ваше дыхание ровное и правильное, то есть когда вы делаете вдох, вы втягиваете живот. Начинайте поднимать верхнюю половину тела, как я делаю на видео — подъём на каждый выдох. Не нужно подниматься очень высоко, достаточно так, как я показываю, главное — следить за дыханием!

Теперь немного усложним упражнение: зафиксируйте верхнюю половину тела на подъёме и подтягивайтесь короткими, но более быстрыми, резкими движениями. Каждое упражнение надо сделать минимум по 10 раз.

Теперь перейдём к косым мышцам пресса. Повторяйте движения, которые вы видите на экране за мной! Это упражнение также нужно повторить минимум 10 раз. Следите за дыханием.

На этом всё, наши  упражнения от Анастасии Хозисовой на сегодня закончены. До новых встреч!

Ваша
Анастасия Хозисова

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show