Упражнения от Анастасии Хозисовой. Эпизод 3

Привет!

С вами я, Анастасия Хозисова, и сегодня мы займёмся мышцами ягодиц и ног, а также прессом. Итак, ложитесь на спину, расслабьтесь, положите ваши руки под ягодицы ладонями вниз. Вытяните ноги вверх и начните совершать движения как на видео. Просто разводите ноги, насколько сможете. Разводите их медленно, а затем быстро сводите. Снова и снова. Повторите упражнение минимум 10–15 раз.

Теперь начните как будто рисовать носками круги в воздухе. Сначала поменьше, потом больше и ещё больше. Повторите упражнение, чередуйте его с первым.

Согните ноги в коленях и начните вращательные движения как на видео: внутрь и наружу. Повторите.
На сегодня всё. Повторяйте эти и другие упражнения по 15-20 минут в день, чтобы поддерживать свой организм в идеальной форме. До новых встреч!

Ваша
Анастасия Хозисова

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show