Упражнения от Анастасии Хозисовой. Эпизод 6

Привет! С вами я, Анастасия Хозисова, и сегодня мы делаем новые упражнения на мышцы пресса, рук, спины и ног.

Повторяйте движения, которые вы видите на видео, при этом обязательно соблюдайте следующие условия:

  • Ваш вес должен быть равномерно распределён между локтями и коленями.
  • Поднимайте таз медленно, не торопитесь, все движения должны быть плавными.
  • Убедитесь, что вы всё делаете правильно: ни одно движение не должно причинять боли или дискомфорта. В противном случае остановитесь и дайте себе немного передохнуть, затем продолжайте делать упражнение.
  • Правило плавности движений должно соблюдаться и в отношении ног: не торопитесь, прорабатывайте каждое движение и фиксируйте вытянутую ногу, перед тем как перейти к следующему движению.
  • Повторяйте упражнения в медленном и быстром темпах.
  • Повторяйте каждое упражнение по 10–15 раз.

Напишите мне о ваших тренировках и ваших впечатлениях от них? Что получается, а что — не сразу? Какие упражнения нравятся вам больше? Упражнения на какие группы мышц вы бы хотели увидеть в следующих выпусках #Lifeofthemodel?

Хорошей недели и не забывайте о главном — улыбке!

Ваша

Анастасия Хозисова

Я помогаю детям

Оставить комментарий

Язык рассылки
never show